減肥俱樂部

一個讓我們稍稍解恨的消息是詹妮弗·洛佩茲那樣的「大」已經過時了！眼下流行 的是「水蜜桃」型的小翹臀 ...

完美的鎖骨肩頭有以下特點：鎖骨窩深淺適度，鎖骨線條清晰、平直，肩頭飽滿圓潤但不臃腫，略有一些肌肉，保持視覺上的彈性即可。太瘦或是鎖骨被脂肪包圍都可以通過塑形訓練加以改善。 修煉秘籍 ★★★ 蛇式伸展 這是一個瑜伽動作。頸部的伸展，對鎖骨、肩頭...

1.基本體操動作 把毛巾折成「一」字後雙手用力握住兩端。然後挺直腰桿用力伸向上方。 2.打開上身肌肉 在基本動作狀態下身體左右運動，要領是雙臂伸直，拉動腰部肌肉。 3.打開後側手臂 肌肉 雙手放置身後，一隻手把毛巾向上拉，另一隻手則向下拽。 4.打開手臂...

隨著物質生活 的不斷提高，肥胖問題也越來越為都市人尤其是白領麗人所關注。他們採用了各式各樣的方法來減肥瘦身，以保持良好的體形。然而很多人堅持一段時間後，卻總是抱怨難以取得滿意的效果，並為此迷茫、困惑。究其原因，他們多是走進了運動 減肥的誤區...

1.「...

腿部較上身粗壯，是大多數東方女性的形體特徵。許多身材並不肥胖的女孩都會覺得自己的腿比較粗。因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定「份量」，所以在全身各部位中，腿部肥胖也是身體中最不容易減的部位之一。 判斷方式：「像腿」，顧名思義，就是...

核心提示：五一過後，天氣一天天熱了。人體的熱耐受能力與熱應激蛋白有關，而這種熱應激蛋白合成的增加，與受熱程度和受熱時間有關。如果現在能每天抽出一小時進行耐熱鍛煉，就能應對隨後到來的酷暑。 夏天的氣候標準是日平均氣溫穩定通過22℃。依據這個標準...

你知道身體最容易發胖的部位是哪裡嗎？答案就是腹部與腰部，要想將腰腹部上的贅肉去除，往往要付出相當大的代價，尤其是常常鎮坐在辦公室裡，長時間的坐姿，剛好給肥油囤積的好機會，身材走樣事小，晚上回到家裡面對嬌妻時欲振乏力、上氣不接下氣，沒多久絕...

競步是一項有效的有氧消脂運動 ，如果心跳維持在最高心跳數的50%～60%，可以消耗掉更多熱量，燃燒掉更多的脂肪。競步可以強化臀部肌肉，收緊腿部線條，令身段更為優美。 運動減肥： 邁出第一步：你會走路嗎？ 1. 站直嘍，別哈著！ 「很多人走路的時候，上身...

春天到了，健身房裡又開始人頭攢動。 有人每天跑5000米，有人不吃飯只嚼黃瓜，有人用保鮮膜把自己裹成一具木乃伊……眼看著春光越來越明媚，總不能露一截白花花的肥肉在腰間晃來晃去。減肥話題又開始大熱。 減肥的方法卻是五花八門，下面的這幾個，都是流傳...