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簡單3招速成水蜜小翹臀

一個讓我們稍稍解恨的消息是詹妮弗·洛佩茲那樣的「大」已經過時了！眼下流行 的是「水蜜桃」型的小翹臀

　　一個讓我們稍稍解恨的消息是詹妮弗·洛佩茲那樣的「大」已經過時了！眼下流行的是「水蜜桃」型的小翹臀！「水蜜桃」小翹臀是在英國音樂大獎頒獎典禮上引起人們密切關注的。尤其是當她的小翹臀隨著音樂擺動時，立刻將大臀詹妮弗·洛佩茲「晃入」了地獄。

　　小翹臀的興起引發了兩大革命！

　　一是臀部整形，據說凱莉就是對笨拙的肥臀做了吸脂手術，而一舉成為「水蜜桃」小翹臀的領軍人。

　　二是運動翹臀。

　　運動翹臀特別針對臀部較為「單薄」的東方美女。簡單的動作，有效的時間，對臀部線條「精雕細琢」。

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練習一：健身球正蹲

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練習二：健身球側蹲

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練習三：俯跪腿上舉

　　私教提示

　　●每次運動前做5～10分鐘熱身活動。

　　●久坐會使臀部的肌肉鬆弛。要想使臀部肌肉結實起來，每天做臀部運動，至少堅持3個星期。

　　●臀肌的主要訓練方式是與腰背和大腿聯繫在一起的，例如下蹲。

　　●腹部收縮的練習，亦能幫助腰部到臀部形成一條優美的曲線。

　　●收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮，健康結實的臀肌有利於性生活。

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