減肥俱樂部

臂會因年齡的增加而產生皮下脂肪。雖可激烈運動來預防，但某些肌肉慾無法運動到，而且會產生鬆弛的問題。運動在平衡肌肉上有幫助，然而若能加上有效的按摩，則更可去除皮下脂肪。 雙臂的伸展運動 日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只...

愛美之心人皆有之。如今的時尚男女對「大肚子」可謂「深惡痛絕」，絞盡腦汁讓自己的肚子減肥，其中包括練習仰臥起坐。但有體育專家指出，只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學道理，整體性減肥才能真正使大肚子變...

保持優美的臉部輪廊 從唇部兩邊向太陽穴方向按摩 從鼻翼兩邊向太陽穴方向按摩 從鼻中部向太陽穴方向按摩 每一部位重複兩次 預防黯淡不健康的肌膚 用雙手的手指從下頜中心向太陽穴方向交替向上按摩肌膚（１０次）。 獲得纖細而美麗的脖頸 用雙手的手掌沿兩側...

1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。坐於椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10-20次，反覆練習。可自行在辦公室或家裡練習。 2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉1...

絕大多數的朋友在關心自己下半身時，都會忽略了腳踝的部份，別忘了它也是下半身的一員哩，在我們擁有均勻的小腿時，再有纖細的腳踝更能襯托出它細緻的美麗。 雖然我們每天都有動到雙腳，但是卻無法運用到腳踝關節。現在我們就來看看如何借由運動去除腳 踝脂...

1、分腿運動法 兩腿站法同上述。兩手撐腰。兩「膝蓋」上提，下面分兩步運動。 a.前伸運動：一腳向前伸出（腳跟呈直線方向運動）足跟在運動中抬起，腳尖抵地，用力收縮小腿肌肉。然後直線收回，整個腳掌著地，接作外展運動。 b.外展運動：仍以足跟為直線外展...

在競爭日趨激烈的現代社會，作為一名職業女性，在努力幹好本職工作的同時，我十分注重自己的業餘生活。自從我接觸到芭蕾這項運動，在強身健體的同時，不知不覺舒緩了工作壓力，增強了自信。 每當悅耳的鋼琴聲響起，我身著黑色的練功服，腳穿軟底鞋，隨著教練...

擁有纖腰是每個女人的夢想，許多健身專家都有這樣的結論：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纖腰最實際的作法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。 簡單收腹運動 這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提...

擁有平坦的小腹相信是每一個怕胖人士每天狂做仰臥起坐的目標所在，但是想要讓肥肥的小腹有效地變平坦，做仰臥起坐要使用正確的方法。 步驟1 平躺在鋪有地毯的地板或運動墊上，將手放在兩側伸展雙腿。 步驟2 將膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地板。如果你感到背部太...

腰部減肥健美操 1. 站立，兩手叉腰，兩腿分開。先向左側扭轉腰部，直到最大限度；然後再向右側扭轉腰部，同樣直到最大限度。連續做10-20次。 2. 站立，兩手叉腰，兩腿分開。先向前後彎腰，再向左右彎腰，彎後直立，連續做10-20次。 3. 站立，背靠牆，兩手向...