減肥俱樂部

返回首頁
當前位置: 減肥俱樂部-運動減肥-

纖細腳踝簡易法

絕大多數的朋友在關心自己下半身時，都會忽略了腳踝的部份，別忘了它也是下半身的一員哩，在我們擁有均勻的小腿時，再有纖細的腳踝更能襯托出它細緻的美麗。 雖然我們每天都有動到雙腳，但是卻無法運用到腳踝關節。現在我們就來看看如何借由運動去除腳 踝脂

絕大多數的朋友在關心自己下半身時，都會忽略了腳踝的部份，別忘了它也是下半身的一員哩，在我們擁有均勻的小腿時，再有纖細的腳踝更能襯托出它細緻的美麗。
　　
　　雖然我們每天都有動到雙腳，但是卻無法運用到腳踝關節。現在我們就來看看如何借由運動去除腳

踝脂—— 纖細腳踝法

　　1.用手抓住腳尖，依順時針方向慢慢的以大圓圈轉動腳關節，約10～15次

　　2.之後以同樣方法，改成逆時針運轉(左右兩腳都要做)

　　3.用腳踝來練習寫字，從簡單的寫起，再改寫筆劃多的字

　　4.把原子筆，釘書針等小東西放在地上，用腳趾頭夾起

　　5.兩腳併攏坐在地上，雙腳著地，腳尖盡量向腳底方向彎，停留約5秒

　　6.之後再往腳背方向彎

　　7.反覆做約15～20次

　　8.最後指壓腳踝四周

　　＊效果：這可以活動到腳踝和腳底肌肉，使腳踝變美麗，而且能夠有效的去除浮腫～洗完澡沒事時，可以偷些空試試看。


------分隔線----------------------------
推薦內容
熱點內容