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瘦腰瑜伽 5招纖細露肚臍

做瑜伽，練就骨感美女 如今，大多數不喜歡辛苦運動的美眉都皈依瑜伽門下了。下班後，她們在神秘的印度音樂中閉目冥想，在運用氣息平衡整個身體系統的同時，燃燒影響身體曲線的多餘 脂肪 。 如此一來，偷懶的美眉想要骨感就容易多了--腰腹、後背，一邊放鬆，

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做瑜伽，練就骨感美女

　　如今，大多數不喜歡辛苦運動的美眉都皈依瑜伽門下了。下班後，她們在神秘的印度音樂中閉目冥想，在運用氣息平衡整個身體系統的同時，燃燒影響身體曲線的多餘脂肪。

　　如此一來，偷懶的美眉想要骨感就容易多了--腰腹、後背，一邊放鬆，一邊瘦身，何樂而不為呢？

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動作一：側鴿式

推薦閱讀：【瑜伽減肥】纖膀瘦臂瑜伽八式（動畫）

　　擁有肚臍上下的風光

　　動作一：

　　側鴿式:集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

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動作二：駱駝式

　　動作二：

　　駱駝式:背部和腹部減脂，促進背部血液循環，增強脊柱彈性。

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動作三：半艦式

　　動作三：

　　半艦式:上腹部和下腹部同時得到鍛煉。

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動作一：雙腿背部伸展

　　蝴蝶骨是怎樣長出來的

　　動作一：

　　雙腿背部伸展：拉伸背部線條，舒展脊柱。

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動作二：眼鏡蛇式

　　動作二：

　　眼鏡蛇式：集中鍛煉背部贅肉，同時能刺激按摩甲狀腺，減少甲亢的可能性。


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