 瘦身魔法第一招：瘦小腹 行動時間：飯後1小時到2小時之間。 1.單腳站立，另一條腿膝蓋彎曲向前，與小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 2.換另一隻腿。兩腿以此方式交替，每天約五個回合。 3.指壓法：睡前平躺在床上，用食指壓肚臍上一指的位置「水分穴」。再按摩肚臍兩旁各一指的位置「盲俞穴」，及肚臍旁各兩指的位置「天樞穴」和肚臍向外下方各三指的位置「大巨穴」。 解招：以上穴道幫助消化、排氣，促進腸胃蠕動，幫助排便，更有消除小腹贅肉的作用。 瘦身魔法第二招：瘦腰 行動時間：飯後2小時以後 指壓法：兩手伸到後腰處，四指朝前，拇指放在後腰部脊椎骨兩側進行按摩，不但可以促進局部循環，幫助排水，還可防止腰酸背痛。 瘦身魔法第三招：瘦臀 行動時間：睡前 1.平躺在床上，膝蓋彎曲，兩腿打開與肩同寬，腳掌緊緊踩在床上。將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空，停留5-10秒，然後慢慢地放下，一天五次即可。 2.站立，雙腿打開與肩同寬，收小腹，將臀部肌肉收緊，同時踮腳尖一次3-5秒，連續進行10次。 瘦身魔法第四招：瘦大腿 行動時間：避開飯後的1小時內 1.上半身直立下半身半蹲，抖動大腿。 2.雙手四指微微張開,在大拇指張開的虎口處按摩。 3.在大腿正後方，距離臀部與膝蓋的中間位置「殷門穴」以及膝蓋的正後方「委中穴」進行指壓，每次3-5秒。 |