減肥俱樂部

骨盆的端正與否，對人的身材的影響是很大的。通過矯正骨盆，可以讓你的身材更加完美。今天，我們就來調整歪斜的骨骼，讓你瘦得更快，再鍛煉腹肌，讓你輕鬆告別小肥腹！ 調整歪斜的骨骼鍛煉腹肌 端正你的骨盆，可以加強瘦身的效果，並且鍛煉腹肌，強化身體的...

導語：以前許多姐妹們認為某部分肌肉發達一定就是難看，其實這個觀點是不對的。今天無意中發現了一個最簡單的證明方法：你們試試看站直身體，保持小腿肌肉自然緊繃，拿軟尺測量小腿，再坐在椅子上把小腿抬起來，保持小腿肌肉放鬆，第二次測量一下。比較結果...

基本訓練：正確運動 要擁有一雙美腿，光限制飲食是遠遠不夠的控制飲食固然能讓脂肪減少，但可沒辦法雕塑美麗的線條哦！因此，美腿的基本功：針對性的運動，千萬不能丟棄！ 針對性運動： 快走、慢跑、爬山、踏板操、拉丁舞這些運動都能有效鍛煉到腿部，減少脂...

1.高抬腿走步。 大腿與小腿成直角。雙臂隨之快速擺動30秒鐘。自然呼吸。 2.臂操 。預備姿勢：兩臂側平舉。向內作圓周運動，先腕關節，後肘關節，最後兩臂伸直再活動肩關節，各做4次。然後反方向重複上述動作。自然呼吸。 3.頸操。 預備姿勢：直立。向右側轉...

跳舞是隨興快樂的，而且還能讓你的體態變得更美哦~現在的女生除了減肥之外最想做的就是保持身材了！舞蹈老師教我們，利用小小的一條彈力帶(或者任意一條帶有彈力的繩子) 針對想要凋塑的部位做肌力訓練，然後只要做到正確和持之以恆，短短的一個月你就能看到...

喜歡做運動而又想減肥的你，就不能大家介紹特別的花樣 跑步 法，不僅極具趣味性，而且還會增加減肥成功的概率，快來跟著一起做吧！ 雌性激素分泌分泌旺盛，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，是做有氧運動的最佳時機。此時，心情還是身體都很...

與其空歎小PP日益坐成了大PP，不如利用零碎時間運動起來吧！跟我練習下面的翹臀操，結合飲食、按摩保健等你也可以有個性感迷人的時尚翹臀 1、趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然後再換...

如果你想身無贅肉、神清氣爽的話，每星期作有氧運動三次就夠了。倘若你現在有一大段的路要趕，有很多的脂肪要燃燒，心肺功能亟需強化，那麼每週有氧運動五、六次是必要的。 如果你想身無贅肉、神清氣爽的話，每星期作有氧運動三次就夠了。運動量沒有一定的標...

想成為健康美人卻不知道如何 瘦身 ？下面告訴你居家 瘦身 的好方法，簡單的伸展運動教你如何 瘦身 ，圖解動作一點都不難。快來跟著圖解動作去做伸展運動，享受居家瘦身帶來的樂趣，做個健康美人吧！ 你相信嗎?只需十分鐘就能變瘦。不信，那就試試下面的伸展...

一套四式的小腹 健身操 ，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。 第一式：丹田小腹神闕穴 方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收，其餘四指握拳，稱為空拳，用空拳...