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修煉美麗腿型三步線條操

初學者不必勉強自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可練習5次，每次完成式停留約5秒鐘。 右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。 吸氣，左膝抬起，並伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行。 雙手扶地，

初學者不必勉強自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可練習5次，每次完成式停留約5秒鐘。

右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。

吸氣，左膝抬起，並伸直。雙手合掌向前推出。呼氣，使大腿盡量與地面保持平行。

雙手扶地，右手放在右腳內側，吸氣，左手向上打開，與地面垂直，眼睛看著左手指尖，保持數秒。

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