在運動時，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個送球動作盡量做到最大的幅度。 2： 每個動作不要使用腰部力量，而是通過… 平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。 平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然後平舉向左右兩側送球。 身體站直，雙手從背後抱球將球往上舉，雙臂不要彎曲。 身體站直，雙腳打開稍寬雙肩，雙手抱球彎腰，盡力將球從胯下向後送球。 |
在運動時，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個送球動作盡量做到最大的幅度。 2： 每個動作不要使用腰部力量，而是通過… 平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球舉至頭上，然後腰不動利用肩膀及後備力量向左右兩邊彎曲。 平坐於地雙腳併攏腳尖朝上，雙手抱球向身前平舉，然後平舉向左右兩側送球。 身體站直，雙手從背後抱球將球往上舉，雙臂不要彎曲。 身體站直，雙腳打開稍寬雙肩，雙手抱球彎腰，盡力將球從胯下向後送球。 |
不必做劇烈的室外健身運動也有很好的減肥效果且能輕鬆 瘦身 步行 減肥 。長距離的步行...
韓國人注重禮儀風尚，良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的，在這裡，我們特別舉例能...
不知道大家在和你的那個他(她)在一起的時候做什麼呢？吃飯、看電視、喝咖啡然後一起發...
動感單車 是健身房中運動量最大的器械之一，做45分鐘的動感單車消耗的熱量高達400～50...
收腰小運動 要減去腰間贅肉，除了注意飲食外，保持適當的運動量也是keep fit 的不二法...
美臂與美腿同樣重要，這裡為你介紹最為有效的啞鈴美臂課程，讓你短短一周時間就能擁有...
我們的大腦約有1000億個神經元，雖然大腦的發育過程大多是在孩童期進行，但不斷革新的...
美臂與 美腿 同樣重要，這裡為你介紹最為有效的 啞鈴 美臂課程，讓你短短一周時間就能...
一、仰面躺在床上，雙手放於身體兩側，將兩腿併攏，然後雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手...
權宜之策，是鍛煉胸肌，令胸部堅挺一些。以下兩款鍛煉胸肌運動，同時可以收緊手臂線條...
美國紐約艾奎諾克斯健身俱樂部介紹了一種來自巴西的柔性運動，只需要每天堅持10分鐘，...
骨盆的端正與否，對人的身材的影響是很大的。通過矯正骨盆，可以讓你的身材更加完美。...
