減肥俱樂部

　　先說下我的情況。我以前是典型的肌肉腿，因為中學6年我都是運動員，專攻短跑和中長跑，所以那個小腿啊大腿啊慘不忍睹~~~~！開始減 腿的時候，我已經19鳥，感覺沒希望啦。當時的情況大概是小腿40CM，大腿圍55CM，本人身高166，體重111。上身偏瘦，下身粗壯超級硬。

　　我從08年9月正式開始減的，先是拍打，把肌肉打得很鬆為止，並 且拒絕所有的腿部運動。打的時候要用手掌，擊拍最硬的肌肉塊，拍得皮膚都發發熱了我才停下，拍前抹一點玫瑰精油更容易拍松。每晚20分鐘，我堅持天天做，兩個月後，明顯的變成徹底鬆鬆的肌肉腿咯。

　　11月，拍打繼續，我買了兩條覆盆莓防靜脈曲張緊腿褲來穿，90元一條，效果很好，就是很緊不太舒服，但為了瘦腿我一直堅持穿到了09年的春天，期間就是拍打加這個褲子，沒做其他的，冬天減腿很困難的。

　　09年的2月，脫下了緊腿褲，看起來已經好很多了，當時數據大概是：小腿：36——38CM，大腿：51CM——54CM，身高還是166，體重105——108.

　　09年的3月，我開始用按摩加喝減腿茶加減腿操。三管齊下~！

　　按摩：從腳底起，一直到大腿跟，每寸都按摩到，用大拇指發力，摁按皮下的肉。持續15分鐘/腿。此時的肌肉已是“五花肉”鳥，所以不用拍打，但要去除多餘脂肪。按摩的重點在小腿背面側面，大腿的正面側面，還有腳底，這很關鍵！按摩時用些精油，或者就潤膚露也行，很有幫助的。

　　減腿茶：玫瑰加三草茶。在淘寶上買的，很便宜的。味道還行。就當茶喝。平時要多喝點水，多吃蔬果，我是堅決不再吃雞蛋和大瘦肉了，要減少氨基酸的攝入，以免又長肌肉。

　　減腿操很簡單呢，1：躺在床上，雙腿併攏伸直朝天，整體成L型，就這麼繃直立著，堅持不放下來，感覺酸痛了就用拍打，但是不要放下來能多久就多久，實在不行了就靠牆做，很輕鬆了就，但效果不如。2：動作1堅持不了後，放下腿。整體成Z型，大腿盡量貼肚子，慢慢伸直小腿整體成橫放的V型，角度越小越好，腿一定要繃直。3，在1的基礎上加點動作，雙腿先是併攏的，然後慢慢張開，正面看成V型，角度越大越好再慢慢合攏，動作要慢，不然容易拉傷。重複幾次。每天123套動作交換著做30分鐘左右。

　　現在是5月底了，我用三法減腿已經3個月了，每天做，從不偷懶。現在腿已經讓我比較滿意了，而且人還瘦了很多，不知道是不是還有減肥作用哩？呵呵，上數據：小腿31CM，大腿44.5CM，身高166，

　　體重96。和減腿之初比較，小腿瘦了9CM，大腿瘦了10CM，體重減了15斤。現在看起來很合適的樣子，而且不反彈。我們全家都很欣慰，爸媽再也不用聽我抱怨鳥。男朋友居然提出要給我買條短裙子，嘿嘿，那個暗爽呦~~~嗷嗷的。

　　我的減腿方法是很簡單的，只要堅持，一天也不要鬆懈，沒有減不下來的肌肉腿。如果有不清楚的姐妹儘管來問我喲。希望大家早日擁有細腿，我們一起來打倒肌肉！（圖片來源：PConline攝影部）

　　我想減肥成功：