1．現在的體重是否超出標準體重的10％以上？ 2．家人是否多有發胖現象？ 3．健康狀態是否不盡理想，有某些內分泌疾病以及性激素不平衡等現象？ 4．如果本身長期服藥，是否不太清楚自己吃的是什麼藥？ 5．是否因太忙而有一餐沒一餐的，經常中餐沒吃就直接吃晚餐，或根本不吃早餐？ 6．是否偏愛酥脆食物（因為這類食物多是油炸的或脂肪含量很高）？ 7．吃肉時是否連皮一起吃？ 8．是否一天中有三分之二的攝食機會是在外面解決的？ 9．工作時是否長期坐著不動？ 10．開車族是否多將汽車停在距目的地百步之內，搭車族下車地點是否多距目的地在百步內，因而減少走路機會？ 11．是否習慣一下班回家就坐下來吃飯或看電視，然後一直坐到睡覺時間？ 12．是否每週運動少於兩次（每次至少40分鐘），或每週運動時間不足兩小時？ 13．自己或親友是否經常以吃大餐作為慶祝特別節日或成就的惟一方案？ 14．是否會因身材壓力而變得害怕吃東西，甚至對於吃任何東西都有嚴重的罪惡感？ 15．在有上提現象時，自己有時又會因心情極度低落而不斷地吃，似乎永遠沒有飽的感覺？ 以上15個問題，如果你回答「是」的超過7個，就表示你正面臨肥胖的危機，如果回答「是」的多於10個，那麼，不但你的肥胖危機難以解決，還可能面臨持續不斷胖下去的嚴重後果。 |