誰不希望完美體態能夠為自己的性愛帶來更多的愉悅呢，今天，我們為您介紹一組瑜伽練習，它的奇妙，您試過便會感覺…… “半鉤月”練習--激發你的創造力 訓練原理：昆達利尼“半鉤月”瑜伽練習是刺激性慾能量中心、增添性樂趣和促進平日創造力的良方。它能夠刺激盆膈能量中心和恥骨能量中心，當這兩個部位的能量暢通無阻的時候，性愛創造力便能夠充分發揮出來。 動作分解
a.雙臂放在身體兩旁，將兩腳拉至臀部，腳掌緊貼地面。雙手握住腳關節。
b.雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點，用鼻平穩呼吸。每次吸氣時，將骨盆和背脊盡量向上提;雙腳掌、雙臂、頭部和頸部仍然與地面保持接觸。每次呼氣時﹐將身體放下。 注意：重複上述全部動作 1～3分鐘。孕婦自第5個月起禁止進行該練習。 作用：1、增強盆膈肌力量;2、促進性能力;3、提高受孕能力，預防膀胱虛弱、子宮下垂和痔瘡;4、提高腰椎柔韌性，伸展大腿和腹部肌肉;5、緊致臀部肌肉。 “骨盆旋轉”練習--讓你的骨盆旋轉起來 訓練原理：昆達利尼瑜伽“骨盆旋轉”練習促使全身能量流動、精力旺盛、提高性愛感受力和消除痙攣。不僅能使女性下身能量通暢，而且能緩解月經疼痛和背痛。 動作分解
a.雙手平穩地支撐在地上，指尖朝前，頭自然放鬆地低下。
b.雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點，用鼻平穩呼吸。將背脊下壓 ，並將骨盆盡量從左往右旋轉。然後變成脊椎上挺，成弓形，並繼續進行旋轉。 注意：背脊上挺和下壓的過渡應緩慢進行。重複上述動作1～3分鐘。在其間可變換轉動方向。練習期間，上身應保持平穩。 作用：1、使骨盆更靈活;2、消除恥骨的痙攣;3、改善頭部﹑心臟和下身之間的能量聯繫;4、刺激性慾和發揮性的創造性;5、有助於消除身心高度緊張或能量流動堵塞時所引起的背痛;6、有助於妊娠期身心鬆弛，使月經週期穩定、正常化;7、改善血液循環﹐促進盆膈的活動能力。 “心臟練習”--滿懷激情地奔往幸福 訓練原理：昆達利尼瑜伽“心臟練習”有助於提高性愛的感受力，使你在性愛方面身體、心靈和精神達到協調一致。 動作分解
a.吸氣，將頭轉向右邊，使你能夠越過右肩膀看到後方。將背後伸直的雙臂移向左側。
b.呼氣，頭轉向左邊，雙臂則轉向右側。 注意：將上述全部動作重做一次，共持續1～3分鐘。 作用：1、增強脊椎上部肌肉，消除痙攣;2、敞胸，促進心臟和肺部的功能，改善全身血液流通和氧氣供給;3、將腦部、心臟、肺部和骨盆的能量中心相互聯繫起來。神經搏動(脈衝)暢流無阻，釋放性能量和創造力。4、有助於人際交往和接觸，改善感情移入能力、性能力。 |
