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4式瑜珈 快樂健身

放鬆脖子，使背更直的動作。擴胸，增加脊椎的柔韌度。同時使血液流向脖子與胸部，增加甲狀腺機能，美體修行。 姿勢一：牛頭姿勢 在這個動作下擴胸，深呼吸使人心情愉快。這個動作能消除抑鬱，散發熱量。 動作二：傾斜的U字型 放鬆脖子，使背更直的動作。擴胸

放鬆脖子，使背更直的動作。擴胸，增加脊椎的柔韌度。同時使血液流向脖子與胸部，增加甲狀腺機能，美體修行。

　　姿勢一：牛頭姿勢

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　　在這個動作下擴胸，深呼吸使人心情愉快。這個動作能消除抑鬱，散發熱量。

　　動作二：傾斜的U字型

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　　放鬆脖子，使背更直的動作。擴胸，增加脊椎的柔韌度。同時使血液流向脖子與胸部，增加甲狀腺機能，美體修行。

　　動作三：彎根樹

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　　稱為女王的姿勢。能得到心靈的和平，有利於身心健康。這個動作使血液逆流，運動全身。

　　姿勢四：鴿子王姿勢

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　　動作雖然難做，但可以給內分泌系統提供新鮮的血液，防止肩和脖子的硬化。

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