減肥俱樂部

返回首頁
當前位置: 減肥俱樂部-瑜伽減肥-

椅子瑜伽 四招有效緩解壓力

精神集中，盡可能不想任何事情。開始有些困難，可以只想一件愉快的事。長期堅持，可有效緩解壓力。 1、面對椅子，正立，深呼吸。 2、屈膝，下跪。 3、雙臂屈肘胸前交叉放於椅上，吸氣。 4、呼氣，上體前傾，頭觸雙手臂，閉上雙眼。放鬆休息30~60秒，深呼吸，

精神集中，盡可能不想任何事情。開始有些困難，可以只想一件愉快的事。長期堅持，可有效緩解壓力。

點此在新窗口瀏覽圖片

　　1、面對椅子，正立，深呼吸。

點此在新窗口瀏覽圖片

　　2、屈膝，下跪。

點此在新窗口瀏覽圖片

　　3、雙臂屈肘胸前交叉放於椅上，吸氣。

點此在新窗口瀏覽圖片

　　4、呼氣，上體前傾，頭觸雙手臂，閉上雙眼。放鬆休息30~60秒，深呼吸，精神集中於眉心。

　　功效：全身放鬆，平靜心靈，有效緩解工作壓力。

------分隔線----------------------------
推薦內容
熱點內容