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纖手臂瑜伽 輕鬆告別「蝴蝶袖」

手臂缺少運動常常會在腋下堆積很多的贅肉，形成拜拜肉。所以減肥是這也是一重點地帶。教大家一組超簡單的纖細手臂瑜伽，一學就會。 動作一： 金剛坐坐好，調整呼吸。 動作二： 吸氣，右手從頭部後抓住左肘。 動作三： 吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。 動作四：

　　手臂缺少運動常常會在腋下堆積很多的贅肉，形成拜拜肉。所以減肥是這也是一重點地帶。教大家一組超簡單的纖細手臂瑜伽，一學就會。

　　動作一：金剛坐坐好，調整呼吸。

　　動作二：吸氣，右手從頭部後抓住左肘。

　　動作三：吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。

　　動作四：還原成雙手抱肘。

　　提示： 換另一側重做。另一側做完後，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。保持10分鐘，自然地呼吸。呼氣，雙臂垂下，放鬆。

　　效果：纖細手臂線條，收緊背部肌肉，柔軟靈活肩關節，預防肩周炎。

　　是不是很簡單呢？不想讓別人看見你的拜拜肉，就開始行動起來吧!

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