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八種動物式瑜伽瘦身

眼鏡蛇式 因為身體在地面匍匐，頭部像眼鏡蛇一般高高抬起，因此而得名。 動作分解： 這個動作主要拉伸身體前側以及脖子，因此身體盡量伸展，腿部伸直，頭向後仰，有靠近臀部的趨勢。 眼鏡蛇式可以增強手臂的力量，消除脖子的皺紋。 蝴蝶式 由於雙腿擺放的姿

　　眼鏡蛇式

　　因為身體在地面匍匐，頭部像眼鏡蛇一般高高抬起，因此而得名。

　　動作分解：

　　這個動作主要拉伸身體前側以及脖子，因此身體盡量伸展，腿部伸直，頭向後仰，有靠近臀部的趨勢。

　　眼鏡蛇式可以增強手臂的力量，消除脖子的皺紋。

　　蝴蝶式

　　由於雙腿擺放的姿勢很像蝴蝶的翅膀，在動作中不斷地張開、合攏，因此得名。

　　動作分解：

　　這個坐姿要求雙腳掌接觸合攏，然後將腳後跟收回至大腿根部。把手放在膝蓋上，然後給一定的輔助力量，把膝蓋向下壓。

　　這個姿勢能夠打開骨盆，增強胯關節的柔韌性；減輕腿部、膝蓋和腳踝的壓力，消除腿部腫脹。


　　鷹式

　　鷹式是在鳥王式的基礎上，將雙臂張開，以肩關節帶動手臂一張一合，做鷹擊長空狀。

　　動作分解：

　　保持鳥王式（第12招）的姿勢，然後把手臂緩慢打開，大臂盡力向後伸展，但是保持肘部略微彎曲，同時手指用力伸直，如同鷹的羽翼。

　　鷹式除了鍛煉平衡感以外，能夠全方位美化手臂的形狀。

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