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瘦腰和細腿

減去腰部和腿部的贅肉 直立向前俯身功 1. 兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細。此外，還與反向倒立功有著相同的效果。 2. 先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。 3. 盡可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋

　　減去腰部和腿部的贅肉

　　直立向前俯身功

　　1. 兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細。此外，還與反向倒立功有著相同的效果。

　　2. 先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。

　　3. 盡可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直。做3回以上。

　


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