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瑜伽完美手臂之蜘蛛式

瑜伽真是減肥的好幫手，想瘦那裡都可以。下面介紹可以瘦手臂的蜘蛛式，大家準備好了麼，快來煉吧！ 雙腿、大臂以及在背後相交的小臂和手，看起來像是很多只腳的蜘蛛。 動作分解： 雙腿打開，身體前傾而坐，雙手從大腿下穿過，反向後面，在背部相交。下巴、肩

瑜伽真是減肥的好幫手，想瘦那裡都可以。下面介紹可以瘦手臂的蜘蛛式，大家準備好了麼，快來煉吧！

　　雙腿、大臂以及在背後相交的小臂和手，看起來像是很多只腳的蜘蛛。

　　動作分解：

　　雙腿打開，身體前傾而坐，雙手從大腿下穿過，反向後面，在背部相交。下巴、肩膀、腳後跟、屁股四點著地。

　　這個動作能充分鍛煉手臂的靈活性和柔韌性，也有助於背部放鬆。

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