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超燃脂的2式瑜伽

每天堅持練習兩式站立 瑜伽 能夠促進腸蠕動，防止 脂肪 堆積，在你偶爾大吃大喝之後，讓你的消化系統充分地運動起來，解除你瘦身的後顧之憂。 第一式：站立抱膝式 做法： 1、站立，雙腳併攏。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿。 2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體，

每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你偶爾大吃大喝之後，讓你的消化系統充分地運動起來，解除你瘦身的後顧之憂。　

第一式：站立抱膝式


　　做法：

　　1、站立，雙腳併攏。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿。

　　2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。

　　3、呼氣還原。相反一側做同樣動作。

　　第二式：舞王式

做法：

　　1、站立，雙腳併攏，向後彎曲左膝，左手抓住腳踝。

　　2、吸氣，右手臂向上抬高。

　　3、呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上抬起，至最高點。保持3次呼吸。

　　4、呼氣還原。相反一側做同樣動作。

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