減肥俱樂部

瑜伽誕生在印度。在當地人的觀念裡，在高溫炎熱的環境中練習瑜伽，對身體是健康的。

熱瑜伽有什麼功效？

　　A、刺激淋巴系統，排出毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤；

　　B、改善視力與聽力，保持心智情緒健康以及直覺更敏銳；

　　C、加強肌肉結實和鍛煉身體柔軟度，防止運動所造成的損害；

　　D、增強自主神經系統，培養專注力，增加自信心；

　　E、增強心、肺功能，促進血液循環及新陳代謝，幫助消化，提高身體的免疫力；

　　F、最有效的是能迅速減肥和美體；

　　G、熱瑜伽熱量消耗：400～500千卡／小時；

　　H、每週練習二至三次，不宜過多。

練習熱瑜伽者需注意以下事項：

　　一、練習者要加強對咽喉部的滋潤護理，以免呼吸系統受到損害；

　　二、高溫環境使人的代謝很旺盛，這本身就是一種消耗，建議少做一些力量式的瑜伽動作；

　　三、患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、癲癇病、心臟病、高血壓者，不宜練習熱瑜伽；

　　四、大病初癒者或剛進行手術者不宜練習熱瑜伽；

　　五、生理期不要做難度太大的動作和倒立姿勢；

　　六、嚴重吸煙者和飲酒過量者不宜練習熱瑜伽；

　　七、練習熱瑜伽前可服用維生素B防止脫水，課後攝入維生素C和E抗氧化；

　　八、服用感冒藥或減肥藥者，不宜練習熱瑜伽；

　　九、若在練習中出現身體發抖、緊繃，或是原本可以做到的動作卻無法達到時，表示肌肉已開始疲勞，應及時休息；

　　十、在練習過程中，一定要聽從教練指導。