減肥這個詞恐怕是現在最流行的詞了，以前只是女性減肥居多，現在很多男性朋友也逐漸加入進來。減肥的方法很多，吃藥，喝茶，針灸，點穴，運動，節食等等。以上這些方法多數都是成功的少，失敗的多，總結一下，給將要或繼續走減肥道路的朋友們做個參考。
第一點，開始減肥前先認清自己的身體狀況。首先要知道自己是不是真的需要減肥，其實很多人並不是胖，只能說是豐滿或者身體有些浮腫，可一聽別人說：“你太胖了，需要減減了”，就拚命節食，得厭食症的幾率不是很大，可是得胃炎的幾率卻幾乎是100%。別不信，只要是減肥，就需要控制一定的食量，特別是心急的人，恨不得一天掉上10斤，嘴饞又管不住自己，就想辦法把吃的東西吐出或者服用瀉藥。長久如此不用一個月，十幾天就該上醫院打吊瓶了。 大學以下的學生不建議減重，學業太累，加上正是發育的時候，不僅影響身體健康，也會造成心理負擔。例如，正常一個18歲的女生，身高162mm，標準體重大約是50公斤（計算的方法很多，我用的是），那麼浮動在±10斤左右。也就是說90～110斤都不算胖。如果體重真的是超的太多了，造成了身心的負擔，例如，體重明顯超過同齡人，或者出現了某種病症的早期現象，那確實要注意了。 如果非要上學期間減重，個人覺得最好就是調節飲食習慣，不能挑嘴，單吃肉或單吃蔬菜都是不可取的。現在流行很多營養餐單，選擇一種適合自己的，三到六個月減5-10斤就已經是很好的效果了。
第二點，選擇正確的減肥方法。現在市面流行的減肥方法真的是多如牛毛：各種減肥藥、減肥茶，針灸，點穴，吸脂等等。怎樣選擇適合自己的方法呢？那就要先瞭解一下了，減肥藥和減肥茶通常都有腹瀉的藥物在裡面，減的只是水膘。通常剛開始有效果，第二個療程的時候明顯減慢或者不減了，並且帶有副作用。針灸和點穴通常都是標榜輕輕鬆鬆減肥，但要求節食，而且非常苛刻，同時也要求不運動（不讓吃東西當然也就能大量活動了）。開始的效果明顯，但減重後皮膚鬆懈，尤其減重後如有半年或者一年（因人而異）不節食，也不運動，體重多數會回到原點或者更多。吸脂每次不能過多，而且會有桔皮，那這的是挺難看，不建議嘗試。 這樣反覆減重的人累計的脂肪會越來越厚，會更加難減，隨著年齡的增長，伴隨肥胖各種疾病就會接踵而來，比較明顯的幾種病症如：脂肪肝，糖尿病，高血壓，心臟病等等。 運動加控制飲食應該是最有效的減肥方法，並且是最健康和持久的。控制飲食食用營養餐單，不僅可以控制體重，同時可以從內在調理。運動不僅可以減重，還能夠調理身心健康，讓身材更加完美。
第三點，毅力。這點是最重要的，通常大多數人都是半途而廢，堅持到底的人真是少之又少。給大家一點小建議，堅持到底，不要浪費自己的時間，金錢甚至是生命。當你不願意再減重的時候聚想想減重後不僅身體好了，不用大家擔心，你可以穿自己想穿的衣服，甚至可以得到一份嚮往已久的高薪工作，只不過辛苦人生中很少的一段日子，就可以讓自己以後既健康又美麗，何樂而不為呢!認真對待自己，鼓勵自己，讓你的家人朋友監督和督促你，保持心情開朗。 最後，還想嘮叨幾句，減肥時為了自己，讓自己更加的健康；減肥不是為了他人，只為了讓人誇讚。真正的身心健康才是自己受益。 |
