除了妊娠反應外,大多數女性懷孕後進食量都會增加。此時既要保證孕婦一定質量和數量的飲食,又要避免盲目地增加營養。為了預防妊娠期肥胖,孕婦飲食要注意以下幾點: (1)限制脂肪攝入。尤其在產前三個月更應注意,要少吃肥肉、油炸食品、奶油等。 (2)限制糖類食品攝入。糖攝入過多,人體無法全部利用時就會轉化為脂肪,因此孕婦在妊娠末期要適當控制甜食、點心。 (3)增加蛋白質食物。孕婦可適量增加瘦豬肉、魚類及豆製品,以防營養不良。 (4)多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果可以提供人體所必需的無機鹽和維生素,同時還可增加飽腹感,而且很少增加熱量。 |