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2招打造緊實美臀

臀部保養 臀部與生俱來就是個問題部位，那兒不僅脂肪組織非常豐富，且血液循環也比身體其他部位更糟。臀部結締組織的支持纖維為平行走向，因此它非常柔軟又伸縮性十足。這塊人體最大的肌肉位在脂肪層下方，而我們對這部位的肌肉，總是極盡舒適之能事，喜歡舒

臀部保養

臀部與生俱來就是個問題部位，那兒不僅脂肪組織非常豐富，且血液循環也比身體其他部位更糟。臀部結締組織的支持纖維為平行走向，因此它非常柔軟又伸縮性十足。這塊人體最大的肌肉位在脂肪層下方，而我們對這部位的肌肉，總是極盡舒適之能事，喜歡舒服的坐著而不去鍛練它。

因此若脂肪細胞“營養過剩”，橘皮組織先攻陷臀部，就不值得大驚小怪了。此外，妊娠紋在這裡也找到寬廣的空間，當膠原蛋白和富有彈性的組織纖維，因體重突然增加或荷爾蒙的波動而過度延伸時，這些銀閃閃的條紋就會出現。如果你想讓臀部成為曲線之星，就別只是無為而治，直到她露出疲態！

強力美臀策略

在此提供一個能緊實臀部的方法：每天早上以刷子按摩，這樣能促進血液循環，作法是以亞麻手套用力搓揉臀部的每一寸肌膚、每邊至少三分鐘；另外每天一次、例如你可以在晚上進行預防橘皮組織的按摩，即將食指和中指橫放在臀部下方，手指微微用力、沿著股溝向上按摩，然後手指再回到起點，按摩旁邊的肌肉，如法炮製一寸寸按摩整個臀部。

在每次淋浴時要習慣以冷水沖臀部收場，這會讓脂肪細胞直打哆嗦。

搭配密集訓練計劃，每個臀部都可能成為緊實翹臀。

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