如何消滅肥肚腩是辦公室女性要面對的問題。對於經常坐著而又缺乏時間運動的人來說，腹部減肥似乎難上加難了。其實，只要每天養成抱腹習慣，擁有纖纖細腰不再是什麼大問題了。
阻止肚腩長大 人一減少活動，肚腩就會悄悄長大。再減下去，可就是一個較大的工程了。如何阻止肚腩長大這種偷偷摸摸的行動呢?您不妨養成抱腹的習慣，無論是站著或是坐著都可進行，且能鍛煉鬆弛的腹部，塑造美麗的體型。
站著抱腹 雙手抱在腹部，腹部向內縮，手裡拿著包包也無妨，可以將包包抱在腹部，用手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。一面用手壓擠，小腹一面向內縮;感覺腹部向背部接近是這一動作的關鍵。
坐著抱腹 雙手抱緊腹部，同時腹部向內收縮，背部同時用全力壓向椅背。緊壓的動作持續6秒。這樣算1組，反覆3-5組。養成這個習慣，不光能夠阻遏肚腩長大，還可以有效預防腰痛。 |
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