如何瘦腿？推薦你一款瘦腿操+瘦腿茶，高效瘦腿沒問題。每天只需1分鐘，讓你從粗粗的大腿開始瘦，便可擁有迷人自信的雙腿與雙臂!
大腿 完全呼氣後，向希望變得苗條的部位使勁。 (吸氣)坐在地板上，手放在身體後側，腿伸直，腳尖繃直。深吸氣後，大腿使勁將左腳抬起離地約10cm。 (呼氣)慢慢呼氣的同時，左腿向外側展開，此時如果想瘦身的部位開始使勁，則停止動作慢慢呼氣。每條腿3次，換方向以同樣的方法進行。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
上臂 完全使用平時不經常使用的臂部肌肉。 雙臂放於身後，兩手與肩寬，並抓住椅子靠背(或桌子)邊緣，身體體重放在兩肩。開始吸氣，肘部彎曲，身體慢慢坐下。 呼氣的同時，伸直肘關節，完全伸直後，將體重放在雙臂，呼氣。關鍵是起身時完全靠雙臂的力量。反覆做5次。
風靡港台藝人內部的瘦腿方子,是特別為下半身積聚水腫(俗稱啤梨型身材)而設計的瘦身茶療，完全天然花草，無任何副作用，JM們還不快下手，先喝先瘦，健康自然減!! 檸檬草+馬鞭草+迷迭香+薄荷片 方法： 1、將一小包的茶放入杯中，衝入沸水後靜置3-5分鐘後飲用，加入蜂蜜調味也可。反覆沖泡直到味道變淡為止。 2、放入藥罐中熬煮開後飲用，味道更濃。也可添加蜂蜜調味哦。 適用人群 1、下半身脂肪堆積過多，想專門針對臀腿進行塑身的。 2、營養過剩，消耗過少，想保持腿部美妙曲線的女姓。 3、久坐的上班族人群，中年發胖的人群。 瘦腿茶 成份：馬鞭草,迷迭香,檸檬草 瘦腿茶30-45天一個療程，一個療程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右，差的也可減掉3斤左右哦!
檸檬草 又名檸檬香芧，原產於印度，是禾本科多年草，會從根部抽長出幾根長長的細葉子，只要搓一搓它的葉子或莖，就會散發出類似檸檬的香甜清香。檸檬草茶當中所含的檸檬醛成份，有幫助消化的功用，最適合於飯後飲用，具有透力強勁的檸檬香味、是精靈國度對抗黑暗勢力的利器，令空氣中橫行的壞東西、蟲蟲深深恐懼。在窗台邊披掛噴灑檸檬香茅的布條，祛散不受歡迎的訪客。原產亞洲熱帶的檸檬香茅，普遍栽植於東南亞各國，古老印度民族深刻知道它強烈的功能。泰國佳餚的海鮮酸辣湯，有一股微微衝鼻的清香味，這股香味就是來自富含有檸檬醛的檸檬香茅。建胃整腸助消化，可滋潤肌膚，促進血液循環，活化細胞。
馬鞭草 原產於熱帶美洲，減緩靜脈曲張、腿部水腫。可治療偏頭痛，幫助腸內淨化及瘦身減脂。孕婦避免使用。治偏頭痛，淨化腸胃及瘦身;減脂、活血、解鬱悶。
迷迭香 一點薄荷的清涼,再加上樟木的清香,這就是迷迭香茶給你帶來的享受。功效：強身、健腦、治療頭疼、胃口不佳、神經緊張、降低膽固醇，現在年輕一代膽固醇高的人卻很多,主要是因為餐桌上的肉類太多，長期用迷迭香代茶飲，是預防“三高”的有效手段。迷迭香在夏日花草園中綻放清香，代表著愛人之間的忠誠，所以外國新娘喜歡在婚禮中配帶或運用。莎翁名劇哈姆雷特曾撰：「迷迭香，是為了幫助回想;親愛的，請你牢記在心。」又有傳說，耶穌賜與迷迭香似晨間森林般清新的味道，它具有神的力量，所以被遍植於教堂四周，又稱「聖瑪麗亞的玫瑰」。在用途上，古代匈牙利女王曾用迷迭香泡澡，而羅馬人則認為它是「神聖的草」：幫助消化，治腸胃漲氣、腹痛、頭痛。
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