肥臀讓人頭疼，穿衣服怎麼樣都不好看，那讓臀部更翹的簡單操才是肥臀女生的最愛吧！下面這個簡單的翹臀健美操，只需要一把椅子就可以鍛煉了，快快運動起來，一起來告別小肥臀吧！
1、側面立正站在椅子的一側，一手扶椅子背，一手掐腰，身體要挺胸、抬頭、收腹，雙腳可以做預備姿勢而不用緊緊並在一起。 2、上半身保持這個姿勢，踢起距離椅子外側的一條腿，兩腿距離大概45度，記得要保持平衡。 3、上半身繼續要保持姿勢哦！向前踢的腿再向後擺，應讓腿擺動的路線呈直線，不可以左右偏離直線。向後踢要踢到自己的最大限度，才可以充分鍛煉臀部的肌肉。 |
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