腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，每次做20至30下，並盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛的時候效果更好。運動時可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
第一章：打松繃緊的小腿肥肉 軟化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐。盡量放鬆身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。 消除緊繃：兩手同時用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。 增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞並增加彈性。
第二章：加強消脂收緊效果 腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，每次做20至30下，並盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛的時候效果更好。運動時可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
第三章：利用相關產品加速效果 最後階段，當然是要加速纖腿效果，大家不妨買一些瘦腿乳液幫幫忙，能夠瘦腿之餘更有緊致肌膚和滋潤作用，那才算是將纖腿計劃告一段落。 |
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