肚腩絕對是追求苗條人士的大敵，不是只有小肥妹才有幸被肚腩肥肉纏身哦，不少瘦人也都有肚脹脹的煩惱，一穿貼身裙或低腰褲，就原形畢露，所以一定要在天氣轉暖前趕走"大肚腩"啊！現在就找出你小腹突出的原因，對症下藥，雕塑完美曲線吧！
原因：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。 飲食瘦肚法——改吃天然糖 叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如用黃糖或蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變達至減腹效果。 家居瘦肚法——泡足浴活血 每星期在家泡兩至三次熱水足浴，可以促進血液循環，加速身體新陳代謝，有助排走聚積腹部的毒素。浸熱水浴同樣具有瘦身效能，令你的瘦腹療程進行得更暢順。 運動瘦肚法 Step2：將頭同肩部抬起45度，雙腿同時盡量提高，離開地面；用力時呼氣，放鬆時吸氣。維持動作5秒，重複10次。 下腹贅肉 原因：OL們日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，大肚腩就不經不覺跑出來啦！ 飲食瘦肚法—— 多喝乳酸菌飲品清腸 增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。 少鹽防腹脹 攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦！ Step1：雙腿夾枕頭，屈曲成90度角；雙手放在頸背，頭部微微向下垂低。 Step2：全身拉直，身體微微向後傾。維持動作5秒，重複10次。 家居瘦肚法——每日要飲8杯水 人體每日基本需要飲水2000cc，即8杯清水份量，果汁、咖啡、奶茶另計。當攝取水分不足，便有礙腸胃運作蠕動，因而產生便秘。大家從今天開始，試試每早起床後喝一杯暖水，你會發覺便意頓生，非常利於排走體內的宿便。 水桶粗腰 原因：一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言，主要是怪你貪吃之故，一個星期都不做一次運動，不想變條「熊腰」都難啦！由今日開始節制食量吧。 飲食瘦腰法——慢嚼多吃菜減食量 每餐細嚼慢慢品嚐，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙律，飽肚又不怕肥。而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸或灼熟的煮法。 家居瘦腰法——扭呼拉圈收腰 一邊看電視，一邊轉呼拉圈是家居瘦腹的理想組合，不會因為枯燥而扭兩下就放棄，或者可以選做伸展操，動作就好似游泳前的熱身操，伸展手腳、扭扭腰。 內臟肥胖 原因：成日覺得肚脹脹，但又看不出贅肉來，這表示你屬內臟肥胖型。內臟新陳代謝運行不好，壓力大，精神緊張也會影響身體內部機能正常運作。首先要自我放鬆，再配合一套通淋巴穴位按摩，令你再次瘦瘦見人。 飲食瘦肚法 切勿將肥膏送進口，也應少吃內臟食物，因為脂肪含量相當高，你都不想食形似形吧！ 家居瘦肚法——香薰減壓 燃點香薰油，深呼吸以鎮靜神經，冷靜情緒，令自己處於一個完全放鬆的狀態，甚至用香薰油按摩身體也有紓緩疲勞減壓功效。 冷熱浴刺激內臟 冷熱水浴交替法可以有助刺激內臟，加速體內新陳代謝，放鬆緊張的身軀。 Step1：坐在地上，雙腳平放地面，雙手放左側，大腿伸直，頭轉向左方。 Step2：右面做法相同。每邊維持動作5秒，重複10次。 來源：39.net |
