在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動，累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛煉，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。
有些生活小事，也可鍛煉身體，如在晾曬衣服時，若能將手臂伸直、腳跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和鍛煉;拖擦地板時，不斷變換姿勢，將拖把從身體兩側互相交換，這樣便使身體兩側的肌肉同時得到鍛煉，兩側肌肉便得到勻稱地發展。 晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補腎明目，減輕一天工作的疲勞。總之，舉手投足皆能健身。 |
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，飲食減肥再...
這套動作至少要重複做五遍，做的時候如果感覺到背部緊緊的，那麼恭喜你，那是你的背部...
女性在20歲、生育後、更年期這三個時期，由於體內激素變化和生活習慣改變等原因，最容...
收縮VS小腿減脂 排毒減脂操-踮腳直立 用書本墊出一台階，腳尖站立。腰部保持緊繃，雙...
全球經濟危機，人人不得不在想法設法開源節流。而可喜的是，減肥不但使您不用花掉更多...
最容易變成小腹婆的莫過於OL了。長久坐在辦公桌前，又缺乏運動，是贅肉最容易積累的一...
我們可以利用周圍的輔助器具來減肥，例如下面的三種減腿武器，就很方便和有效啊，基本...
笑容、飲食，甚至呼吸、睡覺等生活習慣，件件都在影響美麗小臉的改造計劃，因此，要提...
一圈年近30，添一圈長10歲，不小心被脖子上的年輪出賣了年齡，怎麼辦？ 頸部保養 頸部...
說到減肥，很多人第一個想到的就是節食法，但是這個方法往往收效甚微。其實只要安排好...
洗菜踮腳 在切菜或洗菜的時候，兩腿分開與肩同寬，雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣時抬...
陳好、章子怡等十位美女明星稱之為小腰姬，並不是因為她們真的代表整個娛樂圈的美女，...
