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出擊性感小腹三大必殺技

為了讓自己的腰部苗條,擁有緊實的小腹,女孩平時可真是不惜血本。其實每天在家裡做科學的鍛煉是最有效的方法。你要做的就是看看我們告訴你的正確方法,然後?堅持、堅持、再堅持! 必殺技一、瘦腹運動 屈腿收腹 主要鍛煉部位:下腹

為了讓自己的腰部苗條,擁有緊實的小腹,女孩平時可真是不惜血本。其實每天在家裡做科學的鍛煉是最有效的方法。你要做的就是看看我們告訴你的正確方法,然後?堅持、堅持、再堅持!

  必殺技一、瘦腹運動

  屈腿收腹

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  主要鍛煉部位:下腹肌。上身保持不動,手放在身體兩邊,屈腿收腹,當腿向下時腿伸直,但腳不要著地,用腹部控制,每組15個,共三組,中間休息30~40秒鐘。

  抬腿仰臥起坐

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  主要鍛煉部位:上腹肌。雙腿抬起大腿與身體保持垂直,上身向上起,保持頸部不動,上身不要上抬太高。每組20~25個,共三組。

  仰臥交替收腿

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  主要鍛煉部位:側腹肌。雙手放在頸後,雙腿彎曲,然後單腿交替蹬出,蹬出的腿與地面有一定的距離,但不要太高,腳不要碰到地,然後另一邊。一側的肘部與另一側屈腿的膝關節盡量靠近。用側腹肌控制。每條腿蹬15次,共三組。

  元寶收腹(也稱兩頭起)

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  主要鍛煉部位:腹部。這個動作在椅子上或床邊都可以做。首先要使臀部的重心放在椅子邊上,不要坐得太多,使身體保持傾斜狀態,雙手放在身後支撐,保持身體平衡,然後上身和腿部以腹部為中心一起向腹部收緊,注意屈腿的幅度要均衡。每組20次,共三組。

  必殺技二、Spa三階段式美腹塑腰按摩法

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  1、使用雙手,以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部,連續畫圓5次。

  2、由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。

  必殺技三、收腹飲食: 點此在新窗口瀏覽圖片

  1、黑茶:可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖,人們馬上會想到腹部脂肪,而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵製成,顧名思義,是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應保持一天喝1.5升,在飯前飯後各飲一杯,長期堅持下去。

  黑茶在我國生產歷史十分悠久,主要產於湖南、湖北、四川、雲南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用,也可以壓製成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近於深紅,葉底勻展烏亮。

  2、吉姆奈瑪茶:有效抑制糖分吸收。印度醫學中,頻繁出現的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪的綽號又叫「糖殺死」,嚼過它的葉以後再吃糖,口裡不會有甜的感覺,攝取量自然大減,糖分和碳水化合物的吸收量降低,因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效,還對糖尿病有輔助治療的作用。


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