為何總是用不掉小腹婆的綽號呢？就是因為你常常待在冷氣房，都是坐著生活，還愛吃重鹽，又不愛喝水，才會總是便秘，小腹(下腹）就漸漸跟著你啦！ 飲水篇 ·一天2000cc白開水，器官動得快，便秘不會來 水在美人兒的身體各器官組織中，占50％至90％的比例，所以每天喝八大杯水（約2000c.c）可以促進體內的水化作用。但是並不包括含糖分的飲料或果汁在內喔！ 每天起床空腹喝一大杯水，宿便馬上被趕出體外 便秘會導致宿便，宿便是美人兒瘦身的最大剋星。每天起床空腹喝一大杯水，利用水叫醒睡了一晚的體內器官，讓他們可以趕快替美人兒工作。 提取乳酸菌含量多的飲品與高纖維食物，幫助腸胃蠕動 攝取乳酸菌含量多的飲品與高纖維食物（ex.西洋芹菜……），幫助腸胃蠕動，便便一定會乖乖出來。 減少鹽分的攝取，預防小腹因水腫變大 減少鹽分的攝取，因為攝取過多的納離子與鹽分會增加澱粉活性，促進澱粉的吸收，而且過量的納離子，還會刺激人體副腎皮質荷爾蒙的分泌增加，造成水腫。美人兒還是吃的清淡點，不但健康，小腹也不會變大 體操篇 1.先全身放鬆的平鋪，準備一個小墊子夾在小腿間 2.雙腳打直，夾著墊子雙腳抬高到與身體成90度，重複約15-20次，記得在腳抬起時吐氣，腳放下時吸氣喔！ 腹部魔鬼體操兩部曲 1.先平躺在地上，雙腳微彎，然後在雙腳間膝蓋部位夾一個小墊子。 2.將夾著墊子的腳往腹部方向彎曲，不需要碰到腹部，重複做15-20次，要注意呼吸方法！ |