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快樂減15斤 做個健康瘦身族

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　快樂減15斤 做個健康瘦身族 　

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　　快樂減肥法 做個健康瘦身族

　　減肥戰果：一個多月減了15斤

　　減肥秘訣：早餐吃得像個公主,晚餐吃得像個乞丐

　　減肥先鋒：孔寧

　　我19歲前一直擺脫不掉baby fat，被朋友冠以「唐朝小美女」，在這個排骨美女盛行的年代，我很是自卑。終於，20歲生日那天我下定決心，把減肥當做我的終身事業！

　　首先改變飲食習慣，簡單說就是早餐吃得像個公主，晚餐吃得像個乞丐。早餐要多吃一些有熱量的東西，比如一片抹上巧克力醬的麵包，250毫升脫脂牛奶，一個煎蛋，熱量足夠又解了饞；午餐兩個素菜，減肥伊始盡量少吃肉，吃也要吃瘦肉，吃雞肉的時候要去皮。可以多吃魚，因為它所含的脂肪很低；下午吃一個蘋果或者一根香蕉，它們對瘦身很有作用，吃後會有飽腹感；晚餐要很節制，我一般只吃沙拉，7點後絕不再吃任何東西，臨睡前，喝一杯脫脂牛奶。

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