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網友多年飲食瘦身心得

早晨： 起床漱口後喝一杯蜂蜜水，清腸養顏，即可以纖體又可以美容，早餐不吃油條之類的油炸食品，牛奶加麵包或米粥加蛋糕，即方便又營養; 中午： 可以適當的吃一碗米飯或半個饅頭的主食，青菜與肉不能少哦，因為人要攝取必要的營養才能夠身體健康，一定不要

網友月甩14斤的減肥絕招

　　早晨：

　　起床漱口後喝一杯蜂蜜水，清腸養顏，即可以纖體又可以美容，早餐不吃油條之類的油炸食品，牛奶加麵包或米粥加蛋糕，即方便又營養;

　　中午：

　　可以適當的吃一碗米飯或半個饅頭的主食，青菜與肉不能少哦，因為人要攝取必要的營養才能夠身體健康，一定不要忘記飯後的水果，即去膩，又補充了營養;

　　晚上：

　　晚飯前先喝一大杯白水，盡量避免主食和肉，多吃菜，少吃炒菜多吃涼拌菜，吃六分飽，十分鐘後吃一點水果，晚飯後千萬不要再吃零食了，睡覺前也不喝大量的水，不然會引起水腫，睡前做一刻鐘的非劇烈運動，即可以幫助消化，又可以幫助入睡。

　　只要長期堅持，就會發覺保持體態其實並不是那麼的難，奉勸大家一句：纖體是一個長期的任務，一瞬間瘦下來不一定是一件好事，吸脂與吃減肥藥這類的就更不要去償試了，如果是天生肥胖型的，試試針灸也比吃藥與吸脂好的。　（圖片來源：pconline攝影部落）

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