什麼樣的身材叫胖？ 我今天想，我是從什麼時候才開始覺得胖呢？多出了10公斤我就開始覺得胖了嗎？或者在一間氖照明的試衣間試穿一件新的比基尼的時候？從什麼時候人們開始感到自己的體重帶來的困惑？為什麼大部分的女人會為體重而操心，哪怕她們實際上並沒有這一問題？ 60%自以為胖的女人根本不胖 要是人們問上100位女士，讓她們在鏡子前評價一下她們的身材，肯定有80%以上的對自己的身材不滿，認為自己太胖。實際上的確胖的最多只有20%，那其他的60%是怎麼回事？實際上，可以用以下方法測定我們的體重是否超重。 超級好算身高體重法 還有一個很好的布羅卡公式，它的優點在於很好算。身高以厘米計減去100就得出正常的體重。而上下浮動10%對於布羅卡來說都是可以接受的正常範圍，減少15%的話是最理想的體重。布羅卡的最好的地方在於，它不是那麼嚴格。要是你對一個身高1.80米的模特兒說你的正常體重是72公斤到80公斤，那個如精靈般消瘦的女士可能會吃驚得臥軌的。 腰臀指數0.8以下就不算胖 它可以看出你的腰圍和你的臀圍的關係是否是種理性的關係，所謂理性的關係是指腰圍要比臀圍小點。那種理想的身材比例90-60-90只是針對《花花公子》的封面女郎或者那些時尚模特 BMI公式以及標準 體質指數(BMI)算法是用你的體重(公斤)來除以身高(米)的平方。評價的標準：女性在20-25、男性在19-24為正常，超過30即為肥胖。例如，一個體重60公斤、身高160厘米的女人，她的體質指數是：60/(1.6*1.6)＝23.4 「骷髏模特」的BMI指數是多少呢？ 所有小於25大於19的都OK。在19以下的太瘦了(居然還真有)。按世界衛生組織的界定，19以下就太輕了，17以下人就是厭食症了，13以下人就生命垂危了。有很多的世界名模，她們超過1.8米的身材只有50公斤重，差不多BMI是15.4。 影響BIM的因素 不僅在BMI的下面區域讓人不舒服，在BMI的上面區域也同樣不舒服。尤其是使用體重標準。從25到30就可以算過重了，超過30就是肥胖。按照更寬限的標準直到30都可以算OK，但是超過30就無論如何太胖了。 BMI在今天是用得最多的一種指數，來衡量體重是否還在正常的區域之內。隨著年齡的增加BMI也會逐漸增加。20歲的時候BMI大概在19到24之間，40歲的時候在21到26之間是最理想的。年齡有時候也是個小小的優勢。 對於運動員要謹慎使用BMI，因為BMI沒有考慮脂肪和肌肉的關係。施瓦辛格練得那麼好的身材也總是31，就是屬於肥胖的範圍。但是他身上讓他那麼重的東西可不是脂肪，而是肌肉。所以有時候我們也不能太相信這個指數。 用電流測脂肪含量 因為BMI的這種缺點，很多人用另一種方法測他們的脂肪含量。他們用測電流抗阻的方法。有一道微弱的電流通過人的身體，然後測出人的電阻。電流通過水比通過脂肪受到的電阻要小。電阻越大說明脂肪含量越高。這種方法的缺點是，這樣測的主要是下身的脂肪含量，上身基本上沒有測到。要是你上身很苗條，而脂肪主要集中在下半部分的話，你就比較倒霉了。 我自己倒是很喜歡BMI指數，不是太離譜，還可以。我不習慣對自己不滿意。我只能說，這會使我們的生活好過一點。我希望能夠稱得輕點，但是我並沒有她們說的那種壓力。它會讓我有點緊張，但是不會讓我發瘋。我的體重並不是我生命中最重要的部分。我不屬於那些在一次美國的調查中承認，減掉10磅到15磅對於她們來說比滿意的愛情和工作上的成功更重要的女人。要是有人問我的話，我想我會說：「我想要這一切，愛情、成功和好的體形，但是如果非讓我選擇的話，我寧願放棄節食，要是這樣我可以獲得成功和愛情的話。」 |
