關鍵字：測試：20年後你有多胖、減肥、瘦身。 想知道自己20年後有多胖嗎？開始測試一下吧！ 1、你對洋快餐的熱衷程度如何？ A、每週三次或更多就餐時間都選擇這樣的餐廳解決。 （3分） B、每週會去一次或兩次。（0.5分） C、基本不去或偶爾選擇這樣的快餐。（0分） 2、總是難以抗拒可口的甜點的誘惑？ A、每週有4份或以上的蛋糕作為茶點被你吃掉。（2分） B、每週最多只有三次機會品嚐茶點。（1分） C、幾乎從不吃這些甜膩的食品。（0分） 3、你對蔬菜、水果的「感情」如何？ A、每週可以保持三天或以上的時間吃蔬菜，以沙拉為主。（0分） B、每週三天或以上的時間吃蔬菜，以罐頭類蔬菜為主。（0.5分） C、每週只有一兩天的時間吃蔬菜，也很少飲用果汁。（1.5分） 4、你經常需要在外面就餐嗎？ A、幾乎每天都有應酬。（2分） B、差不多每週有兩次左右。（1.5分） C、很少有應酬，喜歡在家吃飯。（0分） A、經常選擇酒吧作為休閒場所。（2分） B、幾乎不去酒吧，偶爾喝一點紅酒或啤酒。（1分） C、從不喝酒。（0分） 6、看看你餐桌上的肉類。 A、餐餐見肉，而且以豬肉為主。（2.5分） B、天天看到肉，但種類多樣。（1.5分） C、很少吃肉，但補充蛋類和乳製品如雞蛋和牛奶。（1分） D、完全的素食主義推崇者，很少吃肉類食品。（0分） 7、你渴的時候，經常怎樣補充水分？ A、渴了就喝甜飲料。（2.5分） B、雖然比較喜歡甜飲料，但也經常喝點礦泉水和純淨水。（0.5分） C、以水、綠茶和不加牛奶和糖的紅茶為主要飲料，不喝甜飲料。（0分） 8、總有在看電視的時候吃零食的習慣。 A、每天如此，雷打不動的堅定習慣，並且號稱「沙發土豆」。（2分） B、每週三次左右的「電視+零食」機會。（1.5分） C、很少吃零食，電視和零食之間也沒有必然聯繫。（0分） 9、除了上下班，沒有什麼其他的運動方式。 A、基本如此，上下班以打車和開車作為主要的交通方式。（2分） B、上下班雖然以車為交通工具，但也會找點時間去健身房鍛煉。（1分） C、上班、下班經常步行或騎腳踏車，但休息的時間很少選擇健身項目。（1分） D上下班步行或騎車，而且經常參加各種健身活動。（0分） 10、健身方式的選擇： A、健身方式以柔和的方式為主，如瑜珈、太極、普拉提。（1分） B、健身方式以中等強度的為主，如高爾夫、慢跑、騎車等。（0.5分） C、健身方式以中等以上強度為主，如拳擊、籃球、足球。（0分） 11、休閒方式： A、經常到郊外野炊、野營。（1分） B、很少去，偶爾去一次。（0.5分） C、從不去。（1分） 12、你家號稱胖子家族，全都胃口倍兒好，吃嘛嘛香。 A、基本上這樣，父母的身材都超重，兄弟或姐妹也整天為體型發愁。（2分） B、父母的身材比較胖，但兄弟姐妹的身材還算好。（1.5分） C、父母的身材在同年齡的人當中，算得上苗條型。（0.5分） 13、經常在減肥，也經常在反彈。 A、你經常來來回回地減肥——反彈——再減肥。（2分） B、體重也會反彈，但幾率不是很高，因為你有點毅力控制食慾。（1分） C、你的毅力很好，基本控制著體重不再繼續上升。（0分） 14、經常選擇服用減肥藥來減肥。 A、你試過多種減肥藥，體重不斷因為新的藥物而上下折騰。（2分） B、在感覺自己的毅力實在抗拒不了美味時才選擇藥物來幫助。（1.5分） C、減肥方式基本是靠合理飲食加適度運動。（0.5分） 15、你已經是個媽媽了。 A、坐月子期間，毫無顧忌地吃了很多以前不敢吃的食物。（2分） B、為了以後保持窈窕，只選擇其中營養成分豐富的食物。（1分） C、即便是月子期間，為了身材，你也拒絕任何高熱量食物。（0.5分） 16、有著品種繁多的興趣愛好。 A、興趣愛好比較豐富，非常樂意和朋友們一起娛樂。（0.5分） B、每月和朋友一起娛樂的機會不超過5次（1分）。 C、每月和朋友們在一起的機會只有4次或以下。（1.5分 A、經常如此，並且除了吃東西，沒有什麼其他方式可以發洩情緒。（2.5分） B、除了吃東西可以解決鬱悶的問題，蹦迪等也可以發洩你的不滿。（1分） C、心情煩躁的時候，並不喜歡吃東西，只想用運動來發洩情緒。（0.5分） 18、工作較為繁忙。 A、身處要職，工作非常繁忙。幾乎每天都不能夠準時回來。（2分） B、很少加班。（0.5分） C、幾乎每個工作日都可以準時下班。（0分） 19、性格開朗、幽默。 A、你的性格很開朗，是朋友和同事中出了名的開心果。（0.5分） B、你和大多數朋友一樣，沒有特別的個性，但是也沒有明顯的抑鬱。（1分） C、「鬱悶」是你的口頭禪，甚至對生活失去希望。（1.5分） 結果： 將你選擇的答案後面的數字加起來，再加上你當前的體重，基本上，就是你20年之後的體重。（單位是千克/分） 你的體重增加在5千克之內： 你一定是個嚴格要求自己的人，對自己嚴格雖然剛開始有點累，但很快就可以體驗到嚴格帶來的好處。至少窈窕的體型可以算得上一個好處。而且，你也懂得放鬆自己的心情，生活對你來說，還是美妙的人生體驗。 你的體重增加在10千克之內： 你對自己不是那麼嚴格，也沒有太多的毅力，偏偏又有著較為旺盛的食慾，於是乎，體重增加較多就是難免的了。雖然隨著年齡的增長，體重也會隨之緩慢增加，但是，你所增加的體重中很大程度上都是你自己在不經意之中添上去的。或許，你應該重新審視一下自己的生活態度，保持體重不僅僅為了漂亮，健康才是最主要的目的。 你的體重增加在10千克以上： 你已經過於放縱自己了。女人絕非不應該寵愛自己，而是要講究寵愛的方式。即便你有一千個理由放棄窈窕和美麗，你也有一千零一個理由來保持健康。你這種不夠健康的生活方式最終導致的就是肥胖和疾病。不過好在現在還不算晚。 |