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一刻瑜珈 零度壓力

因為有瑜珈，不需要累贅的運動工具、超大的訓練房，只要一個你、一顆淡定的心，還有每天一刻鐘，就會有一個越來越容光煥發的自己。 瑜珈其實並不僅僅是給那些身體超級柔軟的瑜珈師們的，對平常人來說，它一樣具有親和力和可行性。隨著練習的深入，你會明顯感

因為有瑜珈，不需要累贅的運動工具、超大的訓練房，只要一個你、一顆淡定的心，還有每天一刻鐘，就會有一個越來越容光煥發的自己。

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　　瑜珈其實並不僅僅是給那些身體超級柔軟的瑜珈師們的，對平常人來說，它一樣具有親和力和可行性。隨著練習的深入，你會明顯感到體內的能量在增強，內心也會更加冷靜和具有控制力。

　　1、側拉伸(左)

　　功效：苗條、緊實腹部和腰部，同時能夠放鬆後背。

　　2、划船動作(右)

　　功效：收緊腹部和大腿肌肉，加強後背力量。

　　3、前後彎腰(左)

　　功效：釋放身體的緊張和壓力，保持脊椎柔軟、富有彈性。緊實大腿、腹部、腰部和頸部。因為該動作能夠促進血液循環，它對皮膚和頭髮也很有好處。

　　4、彎腰伸展(右)

　　功效：緊實腹部、腰部、臀部和大腿，放鬆後背，保持脊椎柔軟。

　　5、腳尖下蹲(左)

　　功效：能奇妙地改變大腿腿形，並能增強膝蓋的柔韌度，加強腳尖、腳踝、腳弓的力量。

　　6、頭點膝蓋(右)

　　功效：拉伸脊椎，有助於保持後背挺拔，並能夠解除整個身體的壓力。

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