工作或者學習中間10分鐘的瑜伽練習，可以使我們身心得到充分的休息，從而保持旺盛精力和良好的自信。
功法一：頭功 方法：1)雙手乾洗臉，搓搓臉部和耳朵，頸部，脖子，使這些部位發熱。想像著以前母親的雙手撫摸我們的手，頭部皮膚非常放鬆。 2)雙手由前到後梳頭，意念跟隨著你的手指活動，共做15-30次，直到頭皮有點發熱。 功效：長時間緊張工作，頭腦已經非常疲倦。雙手梳頭可以加快頭部血液流通，讓你的大腦充分給養，保持旺盛的精力。 功法二：眼睛功 方法：1)閉上眼睛。 2)眼睛盡力朝右，保持3秒;然後順時針方向，盡力朝下，保持3秒; 3)同樣道理，盡力向左保持3秒，盡力向上，保持3秒。 4)盡力向右就完成了一個逆時針的循環。共做3次。 5)順時針方向做3次。 6)閉上眼睛，雙手指輕輕的按摩眼球。 功效：活動雙眼，可以有效得消除眼睛的緊張，加快眼睛的新陳代謝。 功法三：頸功 方法：1)雙肩自然放鬆。 2)頭部盡力轉向右邊，然後盡量向左邊。共做3次。 3)頭部盡力後仰，然後盡力向後仰。共做3次。 4)順時針，慢慢的，盡可能大的做圓圈運動。共做3次。 5)同理，逆時針運動，也做3次。 功效：工作時頸部長時間前傾斜，使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經、肌肉得到非常好的按摩和放鬆作用。 |
