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經典瑜伽局部減肥運動

相信你每天堅持做這些，一定會有成效的！但是一定記住每個動作一定不要做的太快，要每個動作靜止在3-5秒為適宜。（最好保持５到８的呼吸） 圖1、背部伸展有美化全身的背部線條 圖2、同時增加手部柔軟度 圖3、收緊腹部肌肉，改善腰酸背 圖4、減去小肚腩，（腳

　　相信你每天堅持做這些，一定會有成效的！但是一定記住每個動作一定不要做的太快，要每個動作靜止在3-5秒為適宜。（最好保持５到８的呼吸）
　　
　　
　　圖1、背部伸展有美化全身的背部線條


　　
　　

　　圖2、同時增加手部柔軟度



　　圖3、收緊腹部肌肉，改善腰酸背



　　圖4、減去小肚腩，（腳抬起後保持在一個自己舒適的位置最好９０度角）


　　

　　圖5、左右腰兩邊伸展運動（雙腳與臀部保持不動腰帶腹部轉，每轉到一邊都保持５到８個呼吸）


　　

　


　　
　　圖6、手腳並用可以讓身體左右均衡一下，可去除大腿後側脂肪，增強腿部力量，同時起到提臀效果（每抬一腿都保持保持５到８個呼吸



　　圖7、強化腹肌及腰背的肌腱


　　

　　

　　圖8、增加腳部柔軟度結實臂部，同時去除腹部脂肪


　　

　　圖9、美化腰部、消除腰部贅肉



　　圖10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部的肌肉
　　



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