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瑜珈美人扭走腹部贅肉

每個人的身上都會有容易發胖的部位。做完全身性的運動以後，再針對性地彌補自身的弱點將會有更加滿意的效果。 減掉腹部的贅肉 原地扭身功 左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。 1、 兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。

每個人的身上都會有容易發胖的部位。做完全身性的運動以後，再針對性地彌補自身的弱點將會有更加滿意的效果。

　　減掉腹部的贅肉

　　原地扭身功

　　左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。


　　1、 兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。


　　2、 吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。

　　3、 再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。左右交替著做3回以上。

　　減去腰部和腿部的贅肉

　　直立向前俯身功


　　1、 兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細。此外，還與反向倒立功有著相同的效果。


　　2、 先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。

　3、 盡可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直。做3回以上。

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