手臂是最顯而易見的部位之一, 擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。看圖學習六部簡單瘦臂操吧。
1、跪立，挺直後背： 跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。
2、雙臂盡量向後抬起 兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
3、手心朝向體側 上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。
4、再次抬手臂 保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反覆10次。
5、手心轉向朝前 上一步驟完成後，將手心朝前。
6、向後抬手臂 向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。 |
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