春節後，身體發胖了不少，在突出的小腹上尤為明顯！節後如何進行腹部減肥，可說是所有想減肥女性的共同煩惱。從今天起開始扭一扭，創造S型曲線。 我為什麼會變成小腹人...!? 小腹的形成原因，除了因為年齡增長，導致腹直肌衰退鬆垮外，脂肪堆積、便秘、水腫、脹氣、姿勢不良等，都有可能讓你年紀輕輕，卻頂著一個大肚腩喔!快試試下面這2個懶人收小腹運動.... 1.側轉腰腹，搞定可怕游泳圈。 1-1.雙腳打開與肩同寬，將左手放置後腦勺，右手扶住左手肘處。 1-2.手部維持姿勢1.，將腰部向左斜後方扭轉。 1-3.再將腰腹向右斜後方扭轉，換邊相同，反覆做20次。 2.轉轉腰部，創造美麗曲線。 2-1.雙手叉腰，雙腳打開與肩同寬。 2-2.左右扭動腰部，來回各20次。 嘗試多種不同的動作! 變換多種動作，1種做15～20回，比1天做100個仰臥起坐有效。 別在意練的是上腹還是下腹肌! 上下腹肌是連結的，所以鍛煉上腹肌時，也練到下腹肌，重點是動作標準，才有效! 做仰臥起坐請注意頸部! 做仰臥起坐腹肌不酸，反而脖子酸?如果發現脖子酸痛，那就是做錯啦! 運動中穿插腹肌鍛練! 做了肌力和有氧運動後，休息一下，再做10分鐘伸展腹肌運動，能有效的鍛煉腹部。
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