想擁有纖纖細腿，那就學學下面的伸展運動吧！這組伸展運動能快速的除掉腿部的贅肉。
1、採取雙手雙膝貼地的姿勢，在膝蓋彎曲的狀態下，往上抬高右腳。
2、伸直膝蓋，盡量伸展抬高右大腿，緊縮臀部肌肉，維持10秒鐘。
3、慢慢放下右腳，採取跪立左腳膝蓋的姿勢;盡量將右腳向前伸直，只有腳跟的部分貼地。接著換腳做相同的動作。 這組動作簡單方法，睡前做效果會更佳哦! |
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2、伸直膝蓋，盡量伸展抬高右大腿，緊縮臀部肌肉，維持10秒鐘。
3、慢慢放下右腳，採取跪立左腳膝蓋的姿勢;盡量將右腳向前伸直，只有腳跟的部分貼地。接著換腳做相同的動作。 這組動作簡單方法，睡前做效果會更佳哦! |
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