女人穿衣是否好看，肥胖，在緊連著腰部的位置形成膨脹的視覺效果，就毫無整體美感可言了。 明星最愛的10分鐘瘦臀法，腿部動作即是主要動作。
瘦臀運動動作示範
瘦臀運動動作示範 動作要領 身體側臥，雙腿疊起，腹部收緊，慢慢把上方的腿向上提，直至打開到最大極限，而後落下，反覆進行。 這組動作對臀形外擴的人最有效，可以起到集中收緊臀部的作用。葉子特別強調，練習時要將力量集中於所要練習的目標肌肉，找到肌肉收緊的感覺，認真規範動作。具體來說，打開腿的過程中要時刻穩定髖部，盡量找到如同背靠一堵牆的感覺，讓臀部始終固定位置。同樣，一邊每組做15-20次，做3-4組。 拉伸動作 坐在地面上，一隻腿弓起，將另一隻腿橫搭在這只腿上，像翹二郎腿一樣，然後挺直腰，雙手支撐在身後。 明星支招 大S認為，臀部逐漸出現微笑的曲線。 |
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