背部不能著地 速度不能太快———
讀者：我做完仰臥起坐，總感覺腰酸背疼，減肚子的效果也不是很好，這是什麼原因呢？
蔣垂義（中體倍力長安店健身教練）：這和做的姿勢有關係。仰臥起坐是一種無氧運動，首先要屈膝平躺在地墊上，雙手放在耳後（絕對不能抱在頸後）或交叉於胸前。當身體升起時呼氣，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降並吸氣。背部不用著地，和地面形成一個小於45度的角度，便可以開始下一個循環的動作。需要注意的是，每次做的速度不用太快，否則腹肌不能充分地得到鍛煉。
另外，做仰臥起坐時不要全部坐起來，只要頭、肩和背的上半部起來即可，若上半身全部坐起來，用的不是腹肌而是其他肌肉。在做仰臥起坐時，要把注意力集中在腹部。不要伸直腿做，那樣會使你的腰感覺到不適。對於仰臥起坐的次數，只要適度即可。
另外，做仰臥起坐可以加強和結實腹肌，如果要以減肚子肥為目的，應該再配合如慢跑等全身參與的有氧運動。
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