三個美麗女明星的小翹臀居然都有自己的來歷，故事也很多，反覆都說明美臀是可以塑造的。給了我們很多信心喲！ 詹妮弗·洛佩茲 聽一個男人說過：「我願意一輩子跟在詹妮弗·洛佩茲的屁股後面……」語調莊嚴，表情神聖。據美國媒體報道，美國女性正興起一股隆臀熱。當然，一提到隆臀，人們通常會想起以豐滿翹臀著稱的「籮霸」洛佩茲，憑「FHM全球百大美女」封後的洛佩茲，被公認是當代最性感的美女，火辣的身材，五官艷麗笑容燦爛，尤其性感飽滿、厚實有肉的美臀，更是最具「致命吸引力」的部位。所以，許多有意隆臀的女性都是以她為「奮鬥」目標。連影后妮可·基德曼都說：「我很想擁有像詹妮弗·洛佩茲一樣的臀部。」詹妮弗-洛佩茲 以舞曲走紅歌壇的洛佩茲可不是只會擺擺姿勢的花瓶，體內流著奔放拉丁血液的她，聞樂必起舞，一扭動美臀總是讓男性樂迷血脈賁張。當然，一級棒的身材和動人曲線也是憑她的努力得到的，跳舞、形體訓練、飲食調節，缺一不可。 摘星行動——擁有洛佩茲一樣的臀部 適合人群：適合所有人群練習。特別適合年輕人和腰圍、臀圍過大的白領一族。 特點：拉丁舞和有氧操的嫁接最大的特點是在運動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。 益處：可以掌握一些拉丁舞的基本動作，為以後學習拉丁舞打下基礎。 要求：對動作的細節要求不高，不強調基本步伐，而強調能量消耗，追求身體線條，注重對髖、腰、胸、肩部關節的活動。 拉丁教練叮囑：前來參加拉丁健身操運動的健身者在運動時應注意以下幾點：1、選擇鞋底柔軟的運動鞋；2、跟隨音樂扭動髖部和腰部， 安以軒：老爸打出「美臀」 台灣女星安以軒出了本寫真，書中展露姣好身材，尤其是她那翹翹的美臀，讓許多女生羨慕死了。但安以軒透露自己的「美臀秘籍」，居然是小時候被老爸「打」出來的！ 外表看起來瘦得皮包骨的安以軒，惟獨臀部翹得驚人，平時走起路來總是一扭一扭的，還常被取笑像唐老鴨。她說，小時候常被老爸打，有一回瞞著家人偷跑出去逛夜市，結果回到家裡被老爸毒打一頓，「『翹臀』就是這麼被打出來的！」安以軒笑說。 為了讓自己的屁股更翹、更性感，她還特地跑到美國找舞蹈老師勤練一種叫「BootyPopping」的有氧舞蹈課程，利用快速上下抖動臀部肌肉的運動來避免下垂。 摘星行動：舞出翹臀 有氧舞蹈跳一跳 跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，還可以配合年齡編舞，有較大的自由性。選一些喜歡而且節奏不會太快的曲子跳跳看吧！ 凱莉·米洛：300萬英鎊保「玉臀」 身型嬌小的澳洲歌星凱莉·米洛，雖然身高僅1.55米，然而卻擁有曲線完美的臀部，並連續兩年登上「英國女性最想要擁有的身型」榜首，《太陽報》將她的背部與臀部曲線列為「人類美學遺產」。還有媒體稱讚她的美臀是一個「形體優美的水蜜桃」。尤其當她的小翹臀隨著音樂擺動時，更是叫人心神蕩漾。 可是以前凱莉·米洛的美臀可不是這樣的，惟一的解釋是她對從前笨拙的肥臀做了抽脂手術。但幸運的是，這次抽脂真的太成功了，使她成了「水蜜桃」小翹臀的領軍人。為此，凱莉對自己的性感玉臀呵護備至，毫不吝惜地為美臀上了300萬英鎊的保險。據她的前秘密情人透露，凱莉平常習慣坐在他的雙手上，好檢查自己的臀部胖了沒有，這都是因為他的雙手正好完全包覆她的屁股。而男友每天還會幫米洛的美臀按摩20分鐘以保持她臀部的彈性。 摘星行動：按摩出「水蜜桃」小翹臀 至於要改善臀部下垂的問題，很重要的一個穴道則為「承扶」。此穴道兩邊各有一個，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩承扶不但有疏經活絡的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經由專家指壓五分鐘後，就會有輕微抬高臀部的感覺，特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。此穴道還可治療痔瘡、坐骨神經痛、便秘等疾病。 此外，你也可利用一個容易身體力行又省錢的運動法，來使你的臀線更加迷人，就是「掂腳尖走路」。採取放鬆腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的湧泉穴，平日在家看電視時即可做。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性徵得完整發育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鐘開始，習慣的話，每次可作十五分鐘。 |