一天到晚坐在辦公桌旁的OL，通常會在某天照鏡子時突然發現自己的臀部曲線正在下移。不管是地心引力在作祟，亦或長期缺乏運動導致的脂肪堆積，總之你的臀部已經變形了。事不宜遲，立即開始臀部提升運動吧！以下介紹的這三套運動方案簡單易行，無論是在家還是辦公室都能輕鬆完成，幫你在不知不覺中成就美臀！ 方案A：雙腿後踢 功效：消除脂肪， 緊實並提升後臀。
方案B：原地下蹲 功效：提升、緊實臀部及大腿肌肉。
方案C：側踢訓練 功效：收緊臀部兩側的肌肉，消除側臀脂肪。
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一天到晚坐在辦公桌旁的OL，通常會在某天照鏡子時突然發現自己的臀部曲線正在下移。不管是地心引力在作祟，亦或長期缺乏運動導致的脂肪堆積，總之你的臀部已經變形了。事不宜遲，立即開始臀部提升運動吧！以下介紹的這三套運動方案簡單易行，無論是在家還是辦公室都能輕鬆完成，幫你在不知不覺中成就美臀！ 方案A：雙腿後踢 功效：消除脂肪， 緊實並提升後臀。
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方案C：側踢訓練 功效：收緊臀部兩側的肌肉，消除側臀脂肪。
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