我們的身體曲線主要由三個圍度組成：胸圍、腰圍、臀圍。女子健美體形的「圍度」要求大致範圍是：胸圍約為身高的一半；腰圍約比胸圍小20cm，髖圍約比胸圍大4cm。女性的臀部是女性美的重要展現，讓臀部更健美，是改善身材的捷徑。 臀部的基本形狀應該是結實和富有彈性、渾圓、小巧，跟大腿有很清楚的界線。有些人很瘦，臀部下塌，幾乎沒有曲線可言；還有一些人臀部又過於肥大鬆垮，跟大腿混為一體，模糊不清。下面這些動作就是為臀部不夠理想的人設計的。 跟我練
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我們的身體曲線主要由三個圍度組成：胸圍、腰圍、臀圍。女子健美體形的「圍度」要求大致範圍是：胸圍約為身高的一半；腰圍約比胸圍小20cm，髖圍約比胸圍大4cm。女性的臀部是女性美的重要展現，讓臀部更健美，是改善身材的捷徑。 臀部的基本形狀應該是結實和富有彈性、渾圓、小巧，跟大腿有很清楚的界線。有些人很瘦，臀部下塌，幾乎沒有曲線可言；還有一些人臀部又過於肥大鬆垮，跟大腿混為一體，模糊不清。下面這些動作就是為臀部不夠理想的人設計的。 跟我練
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