門框斜壓收內側贅肉，刷杯子瘦手臂，反手拿重物提臀瘦手臂，讀書收腹減腿法，開門瘦四肢，金雞獨立穿鞋瘦腰。 1、門框斜壓收內側贅肉 方法 時間：左右各3秒鐘。 效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。 2、刷杯子瘦手臂 方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。 效果：收緊手臂，緊致乳房。 3、反手拿重物提臀瘦手臂 方法：雙手在身體後面做提拉重物動作。 效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm。 4、讀書收腹減腿法 方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。 效果：收緊肚子、大腿贅肉。 5、開門瘦四肢 方法： a.雙手交換做開拉門的動作； b.雙腳交換做開拉門的動作。 效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。 6、金雞獨立穿鞋瘦腰 動作：單腳站立做穿鞋的動作。 效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。 | |
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