起床後4小時內，只吃新鮮蔬果可有效促進身體清除毒素及廢物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小時最好不要進食，讓消化系統得到休息同樣可預防脂肪囤積。 瘦手臂運動 1
3. 慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。 瘦手臂運動 2
2. 雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。 瘦手臂運動 3
2. 維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。瀟雪推薦：完美身材 3部位塑身妙方 3. 維持姿勢，手肘重複伸直及彎曲，以重複10次為一組合。 |
起床後4小時內，只吃新鮮蔬果可有效促進身體清除毒素及廢物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小時最好不要進食，讓消化系統得到休息同樣可預防脂肪囤積。 瘦手臂運動 1
3. 慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。 瘦手臂運動 2
2. 雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。 瘦手臂運動 3
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