減肥俱樂部

美腿是一個辛苦的過程，不是一朝一夕就可以搞定（儀器抽脂整形除外），怎樣才能便宜又方便的擁有一雙美腿呢？愛美的JMS，不要偷懶，每天抽幾分鐘時間鍛煉鍛煉，再配合合理的飲食，長期堅持，保證擁有一雙人人稱羨的美麗雙腿！

　　好了，閒話少說，讓我們開始吧。
　　
　　*瘦整個大腿

　　以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。
　　
　　*瘦大腿內側

　　從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部腰挺直）。
　　
　　*瘦大腿外側

　　以立正姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體平衡，訣竅在於腿部腰使勁。輕輕回到原來的姿勢，另外一側同樣。
　　
　　合理的膳食也會讓你的美腿計劃事半功倍的哦！讓我們來看看哪些食物對於美麗的雙腿有好處吧。

　　*蘋果：蘋果所含水溶性纖維質果膠，可清腸，並防止下半身肥胖。

　　*紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，對美腿有百分之百的效果。

　　*西瓜：西瓜利尿，鉀含量也不少，可預防下半身浮腫。

*芹菜：芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，可補充筆直雙腿所需的鈣質。

　　*菠蘿：多吃菠蘿可促進血液循環，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。

　　*西紅柿：西紅柿有利尿及除去腿部疲勞的效果。
　　
最後，讓我們來看看站在潮流風口的明星們是怎樣減肥和美腿的吧。

　　*舒淇 每天晚上睡前5個小時不吃東西，即使吃飽也要先站半個小時，以免脂肪囤積。
　　
　　*莫文蔚 莫氏獨家美腿操：膝蓋不用力，將上半身向前傾，腳跟不可提起，身體需挺立，然後返回原位，重複10~20次。
　　
　　*劉嘉玲：蘋果大餐是她瘦腿的妙方，因為蘋果含鈣量比一般水果豐富，有助於代謝，更可解決便秘的煩惱。
　　
　　*張曼玉：獨創「一粒米」減肥法：每天用一粒米在手腕上做按摩，因為手腕上有很多穴位，把小小的米粒在不同的穴位上按摩，就可以刺激內臟，大腸蠕動，改善新陳代謝。